在嘉定區，位于泰富路236弄的方寶佳苑小區健身苑點，上（下）肢訓練器、背腹訓練器、二位騎馬器等十余套健身器材共包含近20個健身功能，類似健身房里常見的綜合性力量訓練器械都一應俱全。

小編從嘉定區區體育局獲悉，類似“升級版”的健身苑點，嘉定今年將新建、翻建19個，目前已完成過半，其余將于年底前完成并啟用。

健身房常見的訓練器械

嘉定的居民小區就有配

在家門口健身，老中青都可以

約起來 練肉去

“腰背部緊貼靠背，雙手用力向前推動阻力桿，緩緩放回并重復……”10月18日上午，在安亭鎮泰東公寓小區中心廣場，十余套嶄新的健身器材剛安裝完不久，已有不少居民前來嘗鮮。幾位老人在年輕人的指導下，進行著上肢肌肉訓練。另外，每件器材都注明了功能、使用說明和注意事項，玩微信的爺叔或阿姨，掃描二維碼后還能下載和觀看健身教學視頻。

以往社區健身點主要以康復按摩功能為主，雖然符合老年人的運動習慣，但實際鍛煉效果并不理想。嘉定在全市全民健身發展指數中排名第一，但市民的身體力量素質仍較弱，中老年肌力量素質尚需加強強練習使之保持和提升。

鑒于此，加強力量素質訓練器械成為全區健身苑點升級改造的重點。在位于泰富路236弄的方寶佳苑小區，小編注意到，現場安裝有上（下）肢訓練器、背腹訓練器、二位騎馬器等十余套健身器材共包含近20個健身功能。大多以力量訓練為主，輔以少數有氧訓練器材，類似健身房里常見的綜合性力量訓練器械都一應俱全，滿足居民基本的身體力量訓練。

“以前只是扭扭腰，踢踢腿，現在可以進行腿、腰和胳膊力量訓練，雖然第二天渾身酸痛，但睡眠質量提升了不少。”居民陶鳳娟對新健身器材連連稱贊。

健康專家表示，肌肉占到體重的40%，肌肉的最大作用就是穩定和保護關節。如果肌肉力量下降了，會使關節失去支撐體，造成關節疾病，老年人進行適當的力量鍛煉，可以有效降低因肌力減弱而發生易摔倒的風險。

不是老年人的專屬

健身苑點還有一大亮點，即改變了以往健身苑點是老年人活動專區的傳統印象。以力量訓練、益智休閑、康復保健多元化發展思路，通過更全面的器材功能，將老中青各類人群“一網打盡”。

因而，健身苑點大都設有軌道式中國象棋，居民不用帶象棋，不用找棋盤，出門走兩步就能下棋，“不同年齡段的人在健身鍛煉后，可以相互切磋棋藝、加強交流，在提升全民健身素質的同時，還有利于建立和睦的鄰里關系。”區體育局相關負責人說。